MICHAŁ ZABRZESKI

HUMAN PERFORMANCE & REHAB SPECIALIST

"Nie naprawiam tylko Twojego ciała. Projektuję Twój ruch na nowo."

Sport nigdy nie był dla mnie tylko hobby, to moje DNA i sposób na poznawanie świata. Moje doświadczenie budowałem przez lata na boiskach piłkarskich (m.in. jako król strzelców krakowskiej Prądniczanki), przy stołach do tenisa stołowego (sukcesy rangi małopolskiej i europejskiej) oraz na matach sportów walki. Dziś tę energię przekuwam w górskie wyprawy i profesjonalne wsparcie innych. Jako Magister Wychowania Fizycznego (AWF Kraków) o specjalizacjach Trenera Przygotowania Motorycznego i Personalnego, łączę mentalność zwycięzcy z precyzyjną wiedzą akademicką. Nie szukam dróg na skróty – szukam realnych przyczyn Twoich ograniczeń, abyś mógł kochać ruch tak samo jak ja.

Dziś tę energię przekuwam w górskie wyprawy i profesjonalne wsparcie innych. Jako Magister Wychowania Fizycznego (AWF Kraków) o specjalizacjach Trenera Przygotowania Motorycznego i Personalnego, łączę mentalność zwycięzcy z precyzyjną wiedzą akademicką. Nie szukam dróg na skróty – szukam realnych przyczyn Twoich ograniczeń, abyś mógł kochać ruch tak samo jak ja.

DOBRA ATMOSFERA I PRFOFESJONALNE PODEJŚCIE

swobodna, miła atmosfera bez stresu

indywidualne podejście i pełne zrozumienie

wsparcie i motywacja na każdym etapie

poczucie bezpieczeństwa podczas ćwiczeń

MODELE WSPÓŁPRACY ( 4 ETAPY)

DIAGNOSTYKA FUNKCJONALNA

Fundament skutecznej strategii pracy z ciałem. Każdy proces rozpoczynam od rygorystycznego screeningu motorycznego. Nie pracuję na domysłach – analizuję konkretne parametry Twojego aparatu ruchu. Ocena ROM (Range of Motion): Precyzyjne badanie zakresów ruchomości stawowej. Manualne Testy Mięśniowe: Identyfikacja dysbalansów napięciowych (hipotonia/hipertonia) oraz reaktywności układu nerwowego. Analiza łańcuchów kinematycznych: Lokalizacja "słabych ogniw" odpowiedzialnych za niespecyficzne dolegliwości bólowe i ograniczenia w progresie treningowym.

REHAB + PERFORMANCE (INTEGRACJA)

Twoje połączenie między fizjoterapią, a sportem. Trening medyczny to proces przywracania utraconych funkcji i budowania odporności tkankowej. Wypełniam lukę (Bridge the Gap) między leczeniem klinicznym a pełnym obciążeniem treningowym. Programowanie naprawcze: Celowany dobór ćwiczeń oporowych ukierunkowany na konkretne urazy, dysfunkcje oraz przewlekły ból. Terapia manualna i Neuromodulacja. Wykorzystanie Masażu Tkanek Głębokich (MTG) oraz elementów kinezjologii (praca na meridianach / medycyna chińska) w celu przywrócenia balansu mięśniowo-powięziowego. Cel: Wyeliminowanie bólu poprzez ruch i przygotowanie organizmu na najwyższe wyzwania sportowe.

PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE I KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI

Kompleksowa optymalizacja parametrów fizycznych w oparciu o fizjologię sportu. Mój system pracy opiera się na periodyzacji ukierunkowanej na rozwój siły absolutnej (STR) oraz mocy maksymalnej (PWR). Programowanie dedykowane jest sportowcom i wymagającym amatorom, dla których celem jest estetyczna, atletyczna sylwetka będąca efektem ubocznym wysokiej sprawności. Zaawansowana metodyka treningowa:Przeciążona Ekscentryka (Eccentric Overload): Wykorzystanie metod supramaksymalnych i akcentowania fazy negatywnej w celu adaptacji układu nerwowego i zwiększenia sztywności ścięgien (Tendon Stiffness). Programowanie Izometryczne: Implementacja izometrii pokonującej (Overcoming Isometrics) dla budowania rekrutacji jednostek motorycznych oraz izometrii ustępującej (Yielding Isometrics) w celu poprawy stabilizacji i kontroli fazy hamowania. Metodyka Dynamiczna: Zaawansowana plajometria i metody balistyczne optymalizujące cykl rozciągnięcie-skurcz (SSC – Stretch-Shortening Cycle). Hipertrofia Funkcjonalna: Kształtowanie składu ciała poprzez progresywne przeładowanie napięciem mechanicznym, integrujące elementy dwuboju olimpijskiego, gimnastyki oraz lokomocji. Cel: Budowa organizmu odpornego na urazy, o maksymalnej dynamice i precyzyjnej kontroli motorycznej.

LEKCJA TENISA ZIEMNEGO

Biomechanika i optymalizacja funkcji zawodnika. Specjalistyczna współpraca na korcie łącząca technikę tenisa z przygotowaniem fizycznym. Analizuję transfer energii w łańcuchu kinematycznym, aby zmaksymalizować moc uderzenia przy jednoczesnej prewencji urazów.

DOŁĄCZ DO PROCESU

Działam stacjonarnie na Podhalu oraz prowadzę współpracę Online.

Twoja lepsza forma zaczyna się od jednej decyzji!

Napisz do mnie i sprawdź, jak może wyglądać Twoja współpraca treningowa